My daily workout

Hi ladies! Today I want to show you my workout routine! Yes I know it's a bit late to start but I don't have enough time during the rest of the year and I don't have the will to.

 I do it five times per week and I rest the other two days. It's not an extremely difficult workout and it's not an easy one but I think it's fine for begginers like me.

I always start with a 30 minutes run. It's important to run at your own pace, if not you will be tired to soon and didn't make the run to cause it's benefits.

At the end of it I usually pick up a rope and I jump during at least a minute. This two are excellent cardio exercises, and can burn a lot of fat besides that it works a lot of parts of our body, legs, arms, belly :)

Before a tiny rest I start doing this exercises. They are perfect to work the arms, but and legs.

It's essencial that you know your own capacities and limits. Don't push yourself to much or you gonna hurt yourself. It's good to have some aims to achieve but most important is to be healthy and feel fine with your workout. In my case, I sweat a lot and it means that the body is responding to the exercises and sooner or later the results gonna appear but I don't feal tired for the rest of the day, I usualy feel like I have won a boost of energy and that's the best feeling we can get from our daily effort :)

And you? How often do you workout? Do you prefer gym or outdoor activities like a do?

Share your preferences :)

Olá meninas! Hoje quero mostrar-vos o meu treino diário! Sim eu sei que é um bocadinho tarde para começar mas não tenho muito tempo durante o resto do ano nem vontade.

Faço este treino durante 5 dias da semana e descanso nos outros dois. Não é muito difícil nem muito fácil, mas acho o mais adequado para amadoras como eu.

Começo sempre com uma corrida de 30 minutos. É importante correr ao nosso próprio ritmo, caso contrário ficaremos cansadas demasiado cedo e a corrida não vai trazer todos os seus benefícios. 

No final salto à corda durante pelo menos um minuto. Estes dois são importantes exercícios cardio, muito bons para eliminar gordorinhas e trabalhar várias partes do corpo (pernas, braços, barriga).

Depois de um pequenino descanso está na hora de voltar à carga e começar os seguintes exercicíos que coloquei aqui em imagens. São perfeitos para trabalhar pernas, braços e rabo.

É essencial que cada um tenha noção das suas capacidades e limites. Não te esforces em demasia porque podes acabar magoada. É bom que se tenha objectivos a atingir mas o mais importante é ser saudável e sentirmos nos bem com o nosso workout. No meu caso, fico realmente cansado e suo imenso mas isso quer dizer que o corpo está a responder aos exercícios e mais cedo ou mais cedo vão aparecer os resultados mas eu não me sinto cansada para o resto do dia, muito pelo contrário, parece que recebi uma pastilha de energia extra e esse é o melhor que podemos tirar do nosso treino diário :)

E vocês costumam treinar? Preferem ginásio ou actividades ao ar livre como eu faço?

Partilhem as vossas preferências :)

20x

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Daft Punk X YSL

It seems that Daft Punk are the headers of the new campaign by Saint Laurent at Paris, given the new musical project of the maison. The clues to a possible colaboration appeared in October when the band sang during the presentation of the first collection.

Later it was revealed the tease with Daft Punk and Pharrel Williams where the artists show up on a black shining smoking of the brand. Here are some of the images of the campaign and one of the hits this summer!

Parece que os Daft Punk protagonizam a nova campanha da Saint Laurent em Paris, a propósito do projecto musical da maison. As pistas sobre uma possível colaboração surgiram em Outubro quando a banda tocou na apresentação da primeira colecção.

Mais tarde foi revelado o tease com os Daft Punk e Pharrel Williams onde os artistas se apresentam com um smoking preto e brilhante da marca. Aqui estão algumas das imagens da campanha e um dos hits deste Verão!

Money is the anthem

What needs a lady to be always elegant and sensual at the same time?

Money? Well it helps but people say that money doesn't buy taste and I agree completely!

For my outfit today I match some mini white shorts with a lace blouse, everything in white and enriched by the green and golden necklace (beautiful isn't it? and I bought it at an handmade market) and a super bright ring with a peacock padron. The shoes are really high at least for me and I can't adventurer my self too much but they are reaaly cool and I love the color match, with blue, orange and pink, more excentric was impossible!

It's the ideal look to a more special occasion which need more preparation and a more detailed makeup but I still fell confortable with myself, and that's what's most important!

I am finally in vaccations and I'm enjoying some days at my house at Évora de Alcobaça, where I took these pictures!

Hope you like it!

De que é que uma senhora precisa para ser elegante e sensual ao mesmo tempo?

Dinheiro? Sim ajuda em muita coisa mas costumam dizer e eu concordo plenamente: o dinheiro não compra bom gosto!

No meu outfit de hoje conjuguei uns mini shorts brancos com uma blusa de renda, tudo em branco, enriquecido pelo colar em verde e dourado ( é lindo não é? e comprei-o numa feira de artesanato!) e um anel super brilhante com o padrão de um pavão. Os sapatos são mesmo muito altos pelo menos para mim e não me posso aventurar muito com eles mas são mesmo bonitos e adoro a combinação das cores, laranja, azul e rosa, mais espampanantes não era possível!

É o look ideal para um saída mais especial e que por isso precisa de uma preparação especial com uma maquilhagem também mais elaborada mas não deixei de me sentir super à vontade, e isso é o mas importante!

Estou finalmente de férias e aproveito agora alguns dias na minha casa em Évora de Alcobaça onde tirei as fotos deste post!

Espero que gostem!

Hats from Ascott

The traditional horse races held since 1711 are frequented by British and European elite family but not only. It is considered one of the most important events of the year and one of his excentricities are the hats. This is undoubtedly an essential element of tradition and as such there are specific rules of clothing : your shoulders should be covered, mini-skirts are prohibited and must be used a dress with a hat and top hat for the gentlemans.

I love wearing hats but I do not always find them practical and in this case much less ... anyway I think some are true pieces of art, and many of them despite the originality (sometimes excessive) are extremely elegant.

I Guess that whoever has the misfortune to be behind some of the owners of these hats will lose half of the race, hope ladies heels are high!

As tradicionais corridas de cavalos, que se realizam desde 1711, são frequentadas pela família britânica e elite europeia mas não só. É considerado um dos acontecimentos mais importantes do ano e uma das suas grandes excentricidades são os chapéus. Este é sem dúvida um elemento essencial da tradição e como tal, existem regras especifícas de vestuário em que os ombros devem estar cobertos, mini-saias são proibidas e deve ser usado um vestido com a obrigatoriedade de um chapéu e cartola para os senhores.

Eu adoro usar chapéus embora nem sempre os ache práticos e neste caso muito menos... de qualquer modo acho que alguns são verdadeiras peças de arte e muitos deles apesar da originalidade (por vezes excessiva) sã extremamente elegantes.

Acho é que quem tiver o azar de ficar atrás de alguns dos donos destes chapéus deve perder metade da corrida, espero que os saltos sejam altos!

Green Poppies

My heart beats fast when I see these kind of combinations! They seem perfect for every girl. The star of this look is definitley the green Chanel clutch that is going to be on my wishlist and

stay there for a long time I think, I know you can understand why...

I adore total white looks, that is not the case, but the pencil skirt (which I think it's one of the mosts sexiest peace of clothe a woman can wear because it's high waisted and it shapes the body in a elegant way without showing the whole leg) and the crop top go well with some golden bangles and also a gold ring, discret but almost essencial (I can go out without accesories)!

The sandals are beautiful with some apointments of gold to match the jewelery and really fresh

Feline power grrr

Got this glasses for my birthday, a gift from my brother. Aren't they awesome? In general I don't