Limited Edition: My daily workout

Hi ladies! Today I want to show you my workout routine! Yes I know it's a bit late to start but I don't have enough time during the rest of the year and I don't have the will to.

I do it five times per week and I rest the other two days. It's not an extremely difficult workout and it's not an easy one but I think it's fine for begginers like me.

I always start with a 30 minutes run. It's important to run at your own pace, if not you will be tired to soon and didn't make the run to cause it's benefits.

At the end of it I usually pick up a rope and I jump during at least a minute. This two are excellent cardio exercises, and can burn a lot of fat besides that it works a lot of parts of our body, legs, arms, belly :)

Before a tiny rest I start doing this exercises. They are perfect to work the arms, but and legs.

It's essencial that you know your own capacities and limits. Don't push yourself to much or you gonna hurt yourself. It's good to have some aims to achieve but most important is to be healthy and feel fine with your workout. In my case, I sweat a lot and it means that the body is responding to the exercises and sooner or later the results gonna appear but I don't feal tired for the rest of the day, I usualy feel like I have won a boost of energy and that's the best feeling we can get from our daily effort :)

And you? How often do you workout? Do you prefer gym or outdoor activities like a do?

Share your preferences :)

Olá meninas! Hoje quero mostrar-vos o meu treino diário! Sim eu sei que é um bocadinho tarde para começar mas não tenho muito tempo durante o resto do ano nem vontade.

Faço este treino durante 5 dias da semana e descanso nos outros dois. Não é muito difícil nem muito fácil, mas acho o mais adequado para amadoras como eu.

Começo sempre com uma corrida de 30 minutos. É importante correr ao nosso próprio ritmo, caso contrário ficaremos cansadas demasiado cedo e a corrida não vai trazer todos os seus benefícios.

No final salto à corda durante pelo menos um minuto. Estes dois são importantes exercícios cardio, muito bons para eliminar gordorinhas e trabalhar várias partes do corpo (pernas, braços, barriga).

Depois de um pequenino descanso está na hora de voltar à carga e começar os seguintes exercicíos que coloquei aqui em imagens. São perfeitos para trabalhar pernas, braços e rabo.

É essencial que cada um tenha noção das suas capacidades e limites. Não te esforces em demasia porque podes acabar magoada. É bom que se tenha objectivos a atingir mas o mais importante é ser saudável e sentirmos nos bem com o nosso workout. No meu caso, fico realmente cansado e suo imenso mas isso quer dizer que o corpo está a responder aos exercícios e mais cedo ou mais cedo vão aparecer os resultados mas eu não me sinto cansada para o resto do dia, muito pelo contrário, parece que recebi uma pastilha de energia extra e esse é o melhor que podemos tirar do nosso treino diário :)

E vocês costumam treinar? Preferem ginásio ou actividades ao ar livre como eu faço?

Partilhem as vossas preferências :)